睡眠の秘密

さて、寝る事に重点を置いて説明させて頂きましたが、ここでは朝起きてからするとスッキリと目覚める事を紹介したいと思います。

朝起きて最初にするべき事は太陽の光を存分に浴びる事です。人間の脳は太陽の光を浴びると活動を再開しやすいからです。更にここで大きく伸びをする事も効果的。なぜなら、人間の体は寝てる間に筋肉が固まり、水分を汗としているため血液も少しドロっとなり血行が悪くなります。
そのためにまず大きく伸びをして血行を良くし、代謝を上げます。それからコップ一杯の水を飲み、体から出て行った水分を補います。
たったこれだけの事ですが、スッキリと目覚める事ができます。

そして、現代人はあまり朝食を摂らないと言う人が多いですが、一日の最初に摂るエネルギー源ですので、パン一枚でも良いから食べた方が元気がでます。

仕事をしていたら運動するのも中々難しいですが、出来るだけ歩幅を大きくして歩く、階段は一番とばしで登るなどして運動をするようにして下さい。
普段からエネルギーを使う事がより良い睡眠へと繋がります。

睡眠を見直せば人生が変わりますので、一度実践して下さい！