理想の睡眠時間は？

では何時間くらい眠るのが理想的なのでしょうか？
睡眠時間を大きく分けると短い時間(3～６時間)で睡眠をとるナポレオンタイプ
長時間の睡眠(6～８時間以上)の睡眠をとるアインシュタインタイプに分ける事ができます。

そもそも睡眠とはレム睡眠とノンレム睡眠を約90分のサイクルで繰り返します。
このサイクルは脳にとって非常に効率の良い間隔で、体を休めながら脳の活動レベルを落とさないようにするにはちょうどいいのです。

では、長く寝るアインシュタインタイプと短いナポレオンタイプどっちが良いのでしょうか？この事に関しては、その人の遺伝や生活にもよると思いますが、過去にある大学の教授が行った時間によると、平均７時間の睡眠をとってる人ほど長生きしてるという研究結果が出ています。

睡眠は体を休めているように見えて実は体力を消費しています。そのた平均値以上に少なければ体はしっかりと休めずに疲労が溜まり、逆に長過ぎれば眠りに体力を使いすぎるのです。