睡眠の秘密

睡眠時、こんな事があれば正しい睡眠が出来てない証拠！
「30分以上たってもなかなか眠りにつく事ができない」「日中何度もあくびをしてしまう。またはずっと眠気が取れない」「寝ていても何度も起きてしまう」などがあれば、正しく睡眠がとれていない証拠。
また、寝る前に長時間テレビを見たり、携帯をいじってるのも深い睡眠の妨げになります。携帯などの電子機器は脳を興奮状態にしてしまうため。本人は寝ているつもりでも、脳は全然休めていない状態になるのです。

また、睡眠前の食事も厳禁。食事を摂ると必ず消化活動が起こります。
寝る前に食べた物は、睡眠中に胃が消化するために動きます。その結果、体が休む事ができなくなるのです。
どうしても小腹が空くようでしたら、クラッカーやチーズなど消化の早い物を軽く食べるようにしましょう。
それに寝ている間、内臓は代謝を上げる事ができなくて、脂肪の燃焼力が落ちてしまっています。このため、寝る前に食事を摂ると太りやすくなってしまうのです。